ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach – це спортивний додаток для покращення вашого здоров’я, який пропонує вам тренування вдома чи в тренажерному залі, розроблені відповідно до вашого рівня фізичної підготовки та щоденного розкладу. Він також пропонує розрахований калорійний план харчування, адаптований до вашої ваги та фітнес-цілей, незалежно від того, чи плануєте ви схуднути, набрати вагу чи покращити тонус і фізичну форму за допомогою цілодобової підтримки експертів з фітнесу та харчування.

Як користуватися ElCoach?

- Завантажити додаток

- Виберіть стиль тренування, який відповідає вашим цілям, будь то загальне формування тіла, фітнес і тонус або тренування на основі домашнього фітнесу без обладнання чи гімнастики (вага тіла).

- Виберіть свою улюблену їжу та виключіть їжу, яка вам не подобається

- Отримайте детальний індивідуальний план дієти, план тренувань і рекомендації щодо харчових добавок, розроблені для ваших унікальних цілей щодо здоров’я.

Які переваги я отримую від підписки ElCoach?

1- Детальні покрокові вправи на основі ваших цілей, продемонстровані у відеоуроках, щоб уникнути помилок.

2- Фітнес-програми для збільшення м’язової маси або загальної фізичної форми, форми та тонусу.

3- Різноманітні фітнес-плани для схуднення, збільшення м’язової маси або загального тонусу за допомогою фітнес-обладнання або гімнастики (вага тіла).

4- Плани харчування для схуднення, тонізування або зменшення плям.

5- Налаштуйте кількість прийомів їжі на день, якщо ви практикуєте періодичне голодування, ви можете вибрати лише 2 прийоми їжі на день.

6- Немає необхідності завантажувати окрему програму для відстеження кроків, ElCoach дозволить вам відстежувати кроки та загальну продуктивність протягом дня.

7- Завантажте тренування, щоб продовжувати працювати в режимі офлайн.

Тип тренувань на ElCoach

• Тренування з бодібілдингу зосереджені на використанні обтяження та тренуваннях з опірністю в тренажерному залі.

• Домашні тренування, які можна виконувати будь-де й без обладнання.

• Домашні тренування для жінок, спрямовані на тонізування верхньої та нижньої частини тіла за допомогою ефективних вправ, таких як присідання, віджимання та інші тренування, орієнтовані на форму.

• Фітнес і силові тренування.

• Гімнастика, де ми використовуємо власну вагу та просте домашнє фітнес-обладнання, щоб набрати опір для кращої чіткості та форми м’язів.

Переваги планів харчування ElCoach

1. Здорова легка їжа, яку легко приготувати з певною кількістю калорій залежно від ваших цілей (схуднути, набрати вагу або підтримувати вагу)

2- Здатність замінити несприятливі інгредієнти іншою їжею, яку ви любите.

3-100 рецептів здорової їжі, включаючи інгредієнти, кулінарні посібники та смачні фотографії.

4- Ви також можете позначити страви, які вам подобалися повторювати протягом тижня.

5- тижневий список покупок, щоб купити та підготуватися до наступного тижня.

6- Визначте свої харчові цілі (швидка втрата ваги, постійна втрата ваги або підтримання ваги або збільшення ваги)

7- Виберіть кількість прийомів їжі на день (якщо ви практикуєте періодичне голодування, ви можете обрати два рази на день або вибрати будь-яку кількість прийомів їжі до 5 разів на день)

8- Розклад природних добавок для здоров’я відповідно до ваших потреб у здоров’ї та харчуванні (втрата ваги, фізична форма та форма тощо)

30-денні фітнес-завдання

ElCoach пропонує вам швидкі 10-хвилинні тренування в будь-якому місці в офісі, вдома чи в тренажерному залі. Слідкуйте за цими тренуваннями протягом 30 днів, кидайте виклик собі та своїй спільноті та побачите приголомшливі результати наприкінці місяця.

-30 Day Plank Challenge допоможе вам скинути жир на животі, починаючи з 10-секундних планок і закінчуючи понад 4 хвилинами планок без відпочинку, щоб отримати шість пакетів!

- Спробуйте завдання «10 тренувань для ніг», виконайте 10 тренувань для ніг протягом 10 хвилин з обтяженнями та подивіться на трансформацію.

- Розтяжка з ElCoach: спробуйте наші 12 вправ на розтяжку за 10 хвилин для кращої гнучкості та зменшення травм.

Почніть із безкоштовного плану ElCoach і змініть своє життя за допомогою індивідуальних планів фітнесу та харчування, розроблених відповідно до ваших цілей і щоденних потреб.

Або, ще краще, підпишіться зараз і змініть своє життя зі знижками, починаючи від 30% від ElCoach Plus, з повним досвідом харчування, фітнесу, добавками, а також персоналізованим коучингом і підтримкою від наших експертів.